Apa Itu Sayap Bingo

Posted by: | Posted on: Januari 21, 2019
Apa Itu Sayap Bingo

Apa Itu Sayap Bingo

Apakah kamu tidak membenci istilah “sayap bingo”? Ini bisa menjadi hal yang memalukan bagi mereka yang memiliki lengan gemuk, jadi inilah beberapa tips berguna untuk membantu Anda menyingkirkan lengan lembek itu selamanya.

Untuk kehilangan sayap bingo, Anda perlu melakukan 2 hal dengan benar: makan makanan yang benar, dan lakukan olahraga yang benar. Hari ini kita akan fokus pada latihan.

Pada dasarnya ada 2 kelompok otot di lengan yang harus Anda perhatikan. Otot-otot triceps berada di belakang lengan Anda dan tidak terlalu sering digunakan sehingga mereka cenderung melorot.

Bisep adalah otot-otot di bagian depan lengan Anda yang akan Anda lihat jika Anda menegangkan otot saat Anda menekuk lengan di siku. Berfokus pada mengencangkan trisep akan membantu Anda kehilangan sayap bingo dan mendapatkan kekuatan di lengan.

Mengawasi apa yang Anda makan penting untuk membantu proses ini. Semua orang tahu bahwa kita adalah apa yang kita makan, tetapi hanya orang yang mau melakukan sedikit atau tidak sama sekali.

Jika Anda umumnya kelebihan berat badan, kurangi asupan kalori, makan makanan yang rendah lemak dan lakukan olahraga kardiovaskular secara teratur. Ya, Anda akan kehilangan lemak dari lengan Anda meskipun saat Anda kehilangannya pada awalnya, sebagian besar ditentukan oleh susunan genetik Anda.

Dibutuhkan disiplin dan motivasi untuk kehilangan sayap bingo tetapi tidak butuh waktu lama. Lengan Anda yang lembek adalah hasil dari kebiasaan buruk Anda, dan kelebihan berat badan adalah penyebab semua lemak lengan Anda.

Mari kita lihat beberapa latihan otot lengan yang bisa Anda coba

Yang pertama dinamakan angkat lengan samping. Berdiri tegak (jaga punggung lurus) ambil beban di masing-masing tangan dan angkat lengan setinggi bahu agar lengan Anda terentang setiap saat.

Tahan selama 10 detik dan kemudian gerakkan tangan Anda kembali ke tingkat pinggang. Saat lengan Anda semakin bugar, Anda harus mulai merasa lebih mudah dan memperhatikan beberapa hasil.

Usahakan agar intensitasnya tetap tinggi dan tingkatkan jumlah pengulangan yang Anda lakukan saat bertambah kuat. Latihan triceps yang baik lainnya mirip dengan mengangkat lengan samping tetapi alih-alih mengangkat lengan ke samping, Anda menjulurkan lengan ke atas setinggi bahu.

Jaga agar lengan tetap lurus sehingga telapak menghadap ke arah Anda lalu menjauh dari Anda dalam gerakan terus menerus. Sekali lagi Anda harus mencoba menjaga intensitas tinggi dan meningkatkan jumlah waktu Anda melakukannya saat Anda menjadi lebih kuat (mulai dengan 30 detik).

Keriting lengan adalah cara yang efektif untuk mengencangkan otot bisep. Berdiri tegak, ambil beban di masing-masing tangan dan pegang tangan Anda di samping tubuh. Tekuk lengan Anda secara perlahan sehingga tangan Anda berada di pundak Anda.

Kemudian perlahan-lahan luruskan kembali lengan Anda ke tempat mereka berada dan ulangi. Anda harus mencoba dan meningkatkan jumlah pengulangan yang Anda lakukan dan terus mengulangi sampai Anda tidak dapat melakukan rep lain.

Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Saya telah menemukan cara hebat untuk menghilangkan 2 pon lemak seminggu jika diikuti dengan benar.

Jika Anda masih ragu tentang apa yang harus dimakan untuk menghilangkan lemak tubuh dan memerlukan informasi lebih lanjut tentang ini, Anda harus mengunjungi situs forum keluaran hk Di sini.

Anda akan menemukan sejumlah besar ide tentang apa yang harus dimakan untuk menghilangkan lemak tubuh dengan cepat, efektif dan dengan cara yang sehat. Jadikan hari ini sebagai awal dari sesuatu yang baru dan segera Anda akan mulai melihat Anda yang baru, lebih aktif, lebih bahagia.





Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

error: Content is protected !!